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1994章 问,全世界快肌纤维最多的黄种人有多强?

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任何一个方面。

这一点是黑种人和白种人所不具备的特性。

但是前提你要学会怎么转化。

怎么科学的转化。

以前的苏神当然做不到。

也没有人教过他这些。

加上国内极其落后的田径,科学理念以及训练理念,等苏神接触他的时候都多大了,都快退役了。

好在现在不同了。

他几乎是从小就开始注意这个方面。

从小就注意自己快慢肌的适应,快慢肌的比例转化。

等于是,他从一开始就把自己的身体适应性,肌肉适应性转变向了短跑。

这你又不是从小就开始做,后天成人之后再想转化,难度就会越来越大。

可塑性也会越来越低。

这是因为,虽然一定程度上肌肉纤维是存在的转化的可能,但难度肯定不低。

肌纤维类型转化是一个复杂的生理过程。

在正常情况下,人体的肌纤维主要分为慢肌纤维Ⅰ型和快肌纤维Ⅱ型,其中Ⅱ型又可细分为Ⅱa、Ⅱx等亚型。从慢肌纤维向快肌纤维转化主要涉及以下方面:

首先是代谢特征的改变。慢肌纤维主要依靠有氧代谢,富含线粒体和毛细血管,以利用氧气产生能量。在长期的力量或速度训练刺激下,细胞内的代谢途径发生变化。与无氧代谢相关的酶,如磷酸肌酸激酶的活性会逐渐提高。这些酶参与了快速供能的过程,使得肌纤维更适应无氧代谢,这是向快肌纤维转化的一个重要代谢标志。

其次是收缩蛋白的变化。肌纤维的收缩依赖于肌动蛋白和肌球蛋白的相互作用。快肌纤维和慢肌纤维中的这些收缩蛋白的亚型不同。在转化过程中,肌纤维内部的基因表达发生改变,使得收缩蛋白的组成逐渐向快肌纤维的特征蛋白转变,导致收缩速度加快。

另外,神经支配的改变也起到关键作用。运动神经元对肌纤维有营养作用,神经活动模式的改变,如长期的高频刺激会影响肌纤维的特性。高频的神经冲动刺激促使肌纤维适应这种快速的收缩信号,这也是诱导慢肌纤维向快肌纤维转化的一个因素。

同时补充肌酸,β-氨基酸,支链氨基酸。

肌酸是一种天然存在于肌肉中的物质,能够帮助肌肉细胞储存更多的能量。补充肌酸可以增加肌肉的磷酸肌酸储备,这对于高强度、短时间的运动非常重要。当进行爆发性运动时,磷酸肌酸能快速提供能量,促进快肌纤维的功能


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